สูง...เพรียว /สมาร์ท
      ความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นปรารถนา เพราะความสูงเป็นสิ่งที่ต้องการสำหรับการเล่นกีฬาและการประกอบอาชีพบางอย่าง ช่วงวัยรุ่นเป้นช่วงที่จะทำให้สูงได้ตามศักยภาพของพันธุกรรมอีกช่วงของชีวิต โดยทั่วไปวัยรุ่นหญิงจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 17 ปี และวัยรุ่นชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 19 ปี
      โภชนาการมีความสำคัญยิ่งต่อการช่วยพัฒนาความสูงในวัยนี้ เพื่อให้ร่างกายสูงขึ้นดังปรารถนาการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่สมดุลและมีปริมาณเพียงพอกับความต้องการของร่างกายจึงมีความสำคัญมาก สารอาหารที่จำเป็นสำหรับเสริมสร้างความสูง ได้แก่ สารอาหารโปรตีนซึ่งสำคัญสำหรับสร้างเนื้อเยื่อเพื่อเป็นฐานโครงสร้างของกระดูก โปรตีนที่ได้จากอาหารจะต้องเป็นโปรตีนคุณภาพดีซึ่งจะได้จากเนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่และนม สารอาหารที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งก็คือแคลเซี่ยม ซึ่งวัยรุ่นต้องการในปริมาณที่สูงมากเมื่อเทียบกับวัยอื่นๆ จึงควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว นอกจากการกินอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการดังกล่าวแล้ว การออกกำลังกายเล่นกีฬาเป็นประจำ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะกระตุ้นการหลังของฮอร์โมนสำหรับการเจริญเติบโตช่วยพัฒนาความสูงให้เป็นไปตามปกติและพบว่ากีฬาที่มีการยึดตัว เช่น ว่ายน้ำ บาสเกตบอล และโหนบา จะช่วยพัฒนาความสูงได้ดีกว่ากีฬาประเภทอื่นๆ