สารอาหารบำรุงผิวพรรณ
ธรรมดาของวัยรุ่นที่ต้องรักสวยรักงามเป็นพิเศษ ผิวพรรณเป็นองค์ประกอบของความสวย ความหล่อ เพราะผิวพรรณดีนับว่ามีภาษีดีและสามารถบ่งบอกถึงสถานภาพของเจ้าของผิว ที่จะถูกเรียกว่า "ยาย" หรือ "น้อง" ถ้าต้องการคำขานไขว่า "น้อง" จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกินอาหารที่มีประโยชน์สำหรับผิวพรรณ เช่น สารเบต้า-แคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี ซึ่งจะพบในอาหารพวกที่มีสีเขียว สีเหลือง และสีส้ม เช่น ผักบุ้ง คะน้า กวางตุ้ง มะระขี้นก ถั่วฝักยาว กระถิน ถั่วลันเตา ผักกาดหอม แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง ส้มขนุน มะละกอ สับปะรด ฝรั่งมะม่วง มะขามเทศ เป็นต้นและวิตามินอีก็ซื้อหาได้จากข้าวโพด ถั่วเหลือง งา รำข้าวและจมูกข้าวสาลีเป็นต้น
สารอาหารดังกล่าวส่งผลต่อผิวพรรณโดยตรง เพราะจะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดชื่นนุ่มนวล ไม่หยาบหนา ช่วยรักษาตุ่มแผลให้หายไวขึ้น นอกจากนั้นสารอาหารดังกล่าว ยังช่วยชลอความแก่ชราอีกด้วยทำให้ดูอ่อนวัยได้