Ran khaa ya
ขนาดกาย
ใครๆ ก็อยากจะมีรูปร่างสวย สง่างามสมชายชาตรีหรืออรชรอ้อนแอ้นสมหญิง ท่านจะวัดขนาดกายของท่านอย่างไรเพื่ออกมาได้อย่างเต็มปากว่ารูปร่างพอเหมาะได้มาตรฐานอ้วนไป ผอมไป สูงไป ต่ำไป อก เอว สะโพก ได้สัดส่วนหรือไม่มาเริ่มใช้สมองวางแผนกันเดี๋ยวนี้ดีกว่าโดยเริ่มต้นจากการวัดขนาดรูปร่างของตัวท่านเองเสียก่อนว่าห่างไกลจากขนาดมาตรฐานคนไทยแค่ไหน เป้าหมายของท่านคืออะไร แล้วจึงคิดหาวิธีที่จะฝึกบริหารเพื่อลดหรือขยายสัดส่วนที่ต้องการ
วิธีวัดขนาดกาย
1.มองจากภายนอก
การวินิจฉัยผู้ที่มีไขมันน้ำหนักมากเกินไป ในกรณีที่อ้วนมาก เมื่อพิจารณาจากรูปร่างที่ปรากฏก็พอจะบ่งบอกได้ แต่ในรายที่ก้ำกึ่งเริ่มมีน้ำหนักเกินมากขึ้น ก็ยากที่จะตัดสินลงไปว่ามันเป็นไขมันหรือน้ำหรือกล้ามเนื้อกันแน่ หากมองจากภายนอก บางคนอาจถูกตัดสินว่าอ้วน ถ้ามีน้ำหนักที่จัดว่าไม่น่าปลอดภัยแต่ในเด็กๆ การสังเกตดูจากรูปร่างพอจะตัดสินได้ถูกต้องกว่าผู้ใหญ่ว่า เด็กคนนั้นน้ำหนักมากเพราะไขมันหรือกล้ามเนื้อ
2.เปรียบเทียบจากตารางมาตรฐาน
กองโภชนาการ กระทรวงสาธารณสุข ได้จัดทำสถิติความสูงและน้ำหนักตัวปกติของเด็กไทยทั่วๆไป ใช้สำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 17 ปี โดยปรับปรุงเสนอแนะน้ำหนัก สำหรับคนในแต่ละเพศ อายุ โครงสร้าง และส่วนสูง ตารางเหล่านี้ดีกว่าตารางที่ยึดถือแต่เพศ อายุ ความสูงเท่านั้น
และยังมีผู้คิดวิธีวัดไขมันของร่างกายแบบง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิสดาร เช่น วัดด้วยไม่บรรทัดโดยให้ผู้ต้องการทดสอบนอนหงายกับพื้นราบ วางไม้บรรทัดจากแนวหน้าอกไปยังส่วนท้อง ในคนอ้วนจะพบว่า ไม้บรรทัดกระดกขึ้น คือส่วนที่อยู่บนท้องจะสูงกว่าส่วนอกในคนปกติไม้บรรทัดจะเป็นแนวราบหรือเฉียงลงทางปลายเท้า อีกวิธีหนึ่ง ใช้ดรรชนี 36 โดยให้วัดรอบเอวและความสูงเป็นนิ้ว หักความยาวของรอบเอวจากความสูง หากได้ตัวเลข 36 ถึง 40 นิ้ว แสดงว่ารูปร่างปกติ หากต่ำกว่า 25 แสดงว่าอ้วนมาก และวิธีง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งให้ลบส่วนสูง (วัดเป็นเซนติเมตร) ด้วย 105 คือ 50 กิโลกรัมซึ่งเป็นน้ำหนักพอดีของผู้หญิงคนนั้นวิธีการเหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆ แต่เชื่อถือไม่ได้นัก
เว็บไซต์นี้ แสดงผลได้ดี บนความละเอียด 1024x768 Text Size Medium
วิชา การพัฒนาเว็บไซต์เพื่อจัดทำโครงงาน ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 ปีการศึกษา 2555
โรงเรียนนวมินทราชูทิศ มัชฌิม อำเภอเมืองฯ จังหวัดนครสวรรค์
SITEMAP
นโยบายความเป็นส่วนตัว
นโยบายการคืนสินค้า
กฎของร้าน
